Según el Ayurveda, hay ocho tipos diferentes de cuerpos, que son propensos a diversas enfermedades. Fuera de estos, las personas con sobrepeso son más propensos a desarrollar enfermedades relacionadas con el corazón, el hígado, los riñones, y las articulaciones. Las personas obesas también son propensos a varias otras enfermedades tales como la trombosis, la artritis, la presión arterial alta, diabetes, y enfermedades relacionadas con el hígado y la gota. La obesidad es causada a menudo debido a los hábitos alimenticios y comer alimentos no compatibles irregulares.

Ayurveda recomienda los siguientes tres maneras de reducir el peso:

Ö hábitos alimenticios adecuados

o El ejercicio regular

o causas del aumento de peso

Aquí hay algunos remedios caseros ayurvédicos que son útiles en la pérdida de peso:

o Aumentar la ingesta de frutas y verduras en su dieta.

o Evite el uso excesivo de sal, ya que causa aumento de peso significativo

o Evite los productos lácteos como el queso y la mantequilla, y alimentos no-vegetarianos, que son ricos en grasas.

o menta ayuda a reducir el peso, por lo que incluyen verde chutney de menta con sus comidas. También puede optar por té de menta.

o Utilice diferentes tipos de especias como la canela, el jengibre seco y pimienta negro en sus comidas para bajar de peso.

o Evite comer arroz y la papa, ya que tienen una gran cantidad de hidratos de carbono.

o La miel es un remedio casero eficaz para bajar de peso ya que ayuda a deshacerse de la grasa excesiva depositada en su cuerpo y utiliza la energía para llevar a cabo diversas funciones. Tome sólo una cucharada de miel con agua tibia como la primera cosa en la mañana. Usted puede incluso agregar una cucharadita de jugo de limón fresco.

o Comer repollo crudo o cocido, ya que restringe la conversión de carbohidratos en grasas. Por lo tanto, es un excelente remedio casero para bajar de peso.

El ejercicio regular ayuda a bajar de peso. Esto se debe a que utiliza las calorías almacenadas en el cuerpo en forma de grasa.

La mayoría de las personas que tratan de perder peso siempre se quejan de una cosa, que todos dicen que cuesta demasiado y las únicas personas que pierden peso son celebridades o gente rica. Ellos no saben que en realidad podrían perder peso sin tener que gastar un dinero ciento o poco. La manera más obvia de perder peso sin gastar dinero es haciendo ejercicios simples como flexiones, abdominales y saltos. Otro método que podría no ser siempre tan obvio es por tratar de hacer uso de “remedios caseros”.

Gente de todo el mundo han utilizado los remedios caseros para bajar de peso durante muchos siglos. La mayoría de ellos son seguros de usar y lo mejor de todo es que no cuestan tanto como la mayoría de membresías en gimnasios. Muchas personas utilizan remedios caseros que no han de ser probados, por lo que terminan teniendo graves efectos secundarios que podrían ser peligrosos para su salud. Hoy vamos a ver 3 remedios caseros para bajar de peso que han sido probados en todo el mundo.

Green Tea-es un remedio casero que es fácil de hacer y es la respuesta perfecta para dar a su metabolismo un alza. Algunos médicos incluso han demostrado que el té verde en realidad tiene algunas propiedades que ayudan a suprimir el hambre. Usted podría comprar como hojas, o usted podría comprar sin receta en forma de cápsulas, no hace ninguna diferencia lo prefiere prepararlo porque esto remedios también ayuda con el dolor del cuerpo, podría prevenir los ataques al corazón, esclerosis múltiple, y disminuye el colesterol . Trate de beber 3 tazas al día.

Vinagre de manzana – es un tipo de vinagre de zumo de manzana que hace que su cuerpo se sienta lleno y satisfecho por más tiempo de lo habitual. En la preparación, se debe añadir 2 cucharaditas en un vaso de agua y beber. También se puede encontrar como ingrediente en la preparación de ensalada y chutney. Trate de no usar vinagre de manzana durante más de 3 meses seguidos, ya que podría ser peligroso. Este vinagre también es bueno para la sinusitis, reduce el colesterol, elimina el acné, y ayuda con la gripe.

Agua caliente, limón y miel es excelente para movilizar depósitos de grasa en el cuerpo. Trate de tomar esta mezcla tan pronto como usted se despierta y después de cada comida. Las vitaminas y minerales que usted encuentra en la miel es una gran para darle un impulso de energía. Para prepararlo debe mezclar una cucharadita de miel con el jugo de dos cucharadas de limón con agua caliente y mezclar.

Cómo adelgazar en una semana

A la hora de bajar de peso, existen muchas alternativas a la hora de escoger una dieta o un plan de ejercicios que se adecúe a nuestro ritmo de vida o a nuestros objetivos. Muchas dietas que prometen bajar de 6-8 kilos de peso en una semana son, en la mayoría de los casos, riesgosas para la salud.

A continuación se describen algunos consejos para una adecuada y segura pérdida de peso en una semana:

1. Un objetivo seguro para la salud y además, realista, es perder de 1 a dos kilos por semana. No va a perder todas las libras que le sobran de un día para otro. Perder peso es un proceso lento, así como la ganancia de peso. Si desea perdidas más prolongadas de peso debes realizarlo en un periodo mayor a una semana
2.  Consume agua, MUCHA agua: además de purificar y ayudar a depurar los desechos del organismo de manera más adecuada ayuda a eliminar la sensación de hambre. Cada vez que tengas anhelo o antojo, un vaso de agua puede calmar tu estómago y le hace bien a tu salud. Igualmente, es el complemento ideal con los alimentos, evitando los refrescos de cola o los batidos preparados con base en leche o helado. Ciertos refrescos de dieta o bebidas deportivas contienen un alto contenido de sodio que provocará que retengas agua y, por lo tanto, que luzcas hinchado o hinchada
3. Come más porciones, pero menos cantidades: consumir las tres comidas del día perfectamente balanceadas y agregar un complemento entre comidas con contenido menor de 100 calorías puede ayudar significativamente a acelerar tu metabolismo y, por lo tanto, la pérdida de peso. Toma en cuenta que dietas que sean demasiado restrictivas en calorías pueden hacerte perder musculo y grasa al mismo tiempo
4. NO TE MATES DE HAMBRE: si no comes, tu cuerpo utilizara la grasa almacenada, sí, pero otros tejidos de tu organismo, como el cerebro y el musculo esquelético, utilizan únicamente la glucosa como fuente de energía, por lo que no comer nada en absoluto puede ocasionarte serios problemas de concentración, desmayos y debilidad prolongada. Lo ideal para la pérdida de peso es adecuar una ingesta de calorías de acuerdo a tu peso, edad, estatura, nivel de desarrollo y de requerimientos nutricionales, además cálculo del índice de masa corporal que te permita bajar de peso sin que te desnutras o sin hacerle daño a tu organismo.
5. Disminuye el consumo de alcohol: el alcohol contenido en cualquier bebida a base de etanol (entiéndase cerveza, vino, vodka, ron, champaña, etc) tienen cierta cantidad de calorías, pero que no aportan nutrición a tu organismo, por lo que son uno de los consumibles que deberían tacharse de la lista de “consumir” y tratar de disminuir su ingesta al mínimo o tomar nada en absoluto, especialmente algunos con calorías extra como vino y cerveza.
6. Aumenta tu consumo de proteínas: la famosísima dieta Atkins proclama a las proteínas como las mejores calorías para consumir, pero a diferencia del famoso autor, el consumo exclusivo de proteínas sin consumir carbohidratos puede ocasionar riesgos conocidos para la salud, de los cuales ya se comentó en el inciso 5. Aumentar tu ingesta de proteínas (en forma de tofú, queso cottage, batidos de suero de leche) evitará el desgaste de proteínas de los músculos y proporcionará a tu cuerpo más material para esculpirlos
7. Ejercítate a diario: se necesitan aproximadamente gastar 3500 calorías para perder una libra. Es un simple cálculo matemático que necesita balancear las pérdidas con las entradas, como si fuese un libro contable. Ejercicios de bajo impacto como caminata, baile o sesiones ligeras en el gimnasio son lo ideal para las personas sedentarias o poco activas. Hay tablas especializadas que te indican el contenido calórico de los alimentos, además de tablas con el gasto de calorías que realizas con determinados ejercicios.

El truco para perder peso no está en una fórmula mágica, sino en adecuar nuestro estilo de vida para poner a funcionar el metabolismo normal del cuerpo.

La dieta del alpiste para bajar de peso no es en sí una dieta tal como nuestra típica manera de verla, no se trata de comer solo ciertos tipos de alimentos o de colgar un poco de calcio encima de nuestra cocina y tomar un poco cada vez. Tampoco se trata de solo comer alpiste, no temas. El nombre científico del alpiste es Phalaris canariensis, de la familia de las poáceas, género de las gramíneas. También conocida como triguera o grano de las canarias, de donde proviene su nombre.

Entre las múltiples propiedades que se le atribuyen a este preciado grano son las de contener 7 veces más potasio que un plátano y más calcio que una taza de leche descremada.

Igualmente, contiene la enzima llamada lipasa que ayuda a descomponer las grasas, esto unido a su carga de proteínas y fibra puede ayudar a disminuir la sensación de hambre. Aparte de aportar muchos beneficios sobre la propia salud, también es un útil coadyuvante a la pérdida de peso en general.

Tan útil como sencilla, solamente debes de tener dos cosas para empezar, agua y las semillas de alpiste, que pueden conseguirse en la mayoría de comercios de dieta o pueden ordenarse por internet, enteras o en polvo para añadir. Son semillas parecidas a las del trigo, solo que más pequeñas, brillantes y con un característico tono color perlado, además de estar 100% libre de fibra de silica, que son las aptas para consumo humano, ya que la silica es potencialmente carcinogénico, aun en pequeñas cantidades. La dosis diaria recomendada de alpiste es de 25 g.

Pasos a seguir

1. Remojar media taza de alpiste en agua, el agua tiene que cubrir las semillas completamente y dejar un poco de espacio encima para cuando estas se hinchen. Dejar las semillas en agua por lo menos una noche completa

2. A la mañana siguiente, se debe drenar el agua del remojo y licuar las semillas

3. Mientras se licuan las semillas, se debe agregar agua lentamente hasta formar una especie de “leche”

4. Debe tomarse un vaso de esta agua antes del desayuno por la mañana y por la noche antes de la cena y Listo.

Otra manera de hacerlo es como té, con dos cucharadas de alpiste en un litro de agua limpia con una rama de canela, se deja hervir durante 5 minutos, se deja reposar otros 10 minutos, se cuela y se bebe el agua como de tiempo. Algunas personas afirman que sus propiedades se acentúan entre más tiempo se dejen en agua, llegando de 10 hasta 24 horas e, incluso, hay algunas corrientes que afirman que hay que dejar primero que brote un pequeño germen de la semilla para poder aprovechar todas las propiedades que esta posee.

También, puede agregarse como complemento en galletas, sopas y combinada con otros tipos de legumbres, como las lentejas. Cabe destacar que el gran valor de la semilla es que puede utilizarse como aditivo nutricional agregado a ensaladas, jugos de frutas o como pasta; hoy en día popularmente se consume como complemento para la ayuda de la perdida de peso.

Aparte de las propiedades anti grasa, se cree que el alpiste tiene propiedades antioxidantes, anti carcinogénicas, anti inflamatorias (especialmente en hígado, riñón y páncreas) y antibacterianas, aunque sus principales beneficios en la pérdida de peso son en base a la fibra y propiedades diuréticas que posee. Sin embargo, el abuso de esta última propiedad puede conducir a deshidratación y a pérdida sistemática de grandes cantidades de sodio y potasio por la orina.

Por supuesto, antes de iniciar cualquier dieta o suplemento alimenticio y padeces de presión alta, diabetes o problemas relacionados con el colon o eres intolerante al gluten, debes consultar a tu médico para evitar problemas potenciales.

La obesidad es un tema muy serio en los Estados Unidos y muchos otros lugares del mundo. Lo cierto es que aunque no sea un asunto masivo en muchos países, en otros es un serio inconveniente de salud pública que afecta a una gran parte de la población.

El estilo de vida y los malos hábitos alimenticios son el gran inconveniente en detener esta gran bola de nieve que consideramos como sobrepeso y obesidad. Hay recetas sanas para bajar de peso pero muchas veces la poca disposición de las personas para hacer uso de ellas y la falta de disciplina hacen que prefieran la comida chatarra o comer cosas muy condimentadas, con altos niveles de grasas, sin importar si esto afecta o no considerablemente su salud.

Si has tomado la decisión de bajar de peso, existen muchas recetas sanas para bajar de peso. Es decir, recetas que puedes preparar en tu casa tranquilamente y que pueden ser parte de tu dieta durante el tiempo que estés sometido a un plan riguroso de bajar de peso.

• Comida de frutas: Usted puede tener platos completos de diversas frutas como la banana, naranjas, melones, sandias y muchas otras más que pueden formar parte de un plato esencial para la cena o también para el desayuno. Utilizar un plato como este para alguna de tus comidas es una receta sumamente eficiente para bajar de peso y para que puedas lograr los resultados que te has propuesto en todo el sentido de la palabra. Si quieres experimentar una baja en tu peso, las comidas frutales –o basadas en frutas— son una opción extremadamente eficiente y de buen gusto para cada uno de nosotros que estamos

• Vegetales frescos: No me imagino una dieta eficiente en la cual no utilicemos los vegetales. No solamente porque sean la única opción para una dieta eficiente sino porque al estos ser tan variados, podemos sacarle muchísimo provecho y obtener el máximo beneficio de los mismos de distintas maneras. Comer vegetales de cena y hasta de almuerzo es una comida sumamente buena y que nos ayuda muchísimo a perder peso. No es lo mismo cuando estamos acostumbrados a comer un plato fuerte al medio día con carnes y muchos alimentos con altos niveles de carbohidratos y grasas, a si solo consumismos vegetales. El potencial que tienen los mismos para ayudarnos a controlar nuestro peso es sumamente poderoso.

• Manzanas y yogurt: El yogurt no solo es delicioso por su sabor y toda la variedad de yogurt que existe actualmente. Es un excelente alimento para bajar de peso y para mantener nuestro estado de salud perfectamente. Combinar el yogurt con la manzana verde, roja o amarilla es una excelente receta para bajar de peso. Podemos consumir manzana con yogurt de cena todos los días durante un mes y vamos a ver los resultados en forma muy efectiva. Hay muchas recetas interesantes que pueden surgir del yogurt y la manzana y muchas de ellas se pueden incluso combinar en un plato con manzanas verdes picadas y comerlas dentro de una crema que sería el mismo yogurt, pero también se pueden consumir de igual manera en forma normal y tomando el yogurt.

• Frijoles: Los frijoles son un alimento muy abundantemente en muchos lados y hay muchas formase en cómo estos se pueden consumir. De hecho, hay muchas formas en cómo cada uno de nosotros podemos consumirlo con alguna crema que producen los mismos frijoles pero teniendo en cuenta que el uso de condimentos o grasa no debe ser considerado para acompañar los frijoles. De hecho, estos son una comida sumamente interesante a la hora de sacarle el máximo de provecho al potencial que tienen los mismos.